Обо всем
Витамины для укрепления волос
Содержание статьи
Какие витамины укрепляют волосы?
На самом деле, необходимо принимать все витамины для укрепления волос, так как каждый из них выполняет свою определенную функцию и в той или иной степени воздействует на локоны. Однако именно для укрепления волос подходят такие витамины, как:
- В1 (тиамин);
- В2 (рибофлавин);
- В3 (никотиновая кислота);
- B5 (D-пантенол);
- В6 (пиридоксин);
- Н (биотин);
- А (ретинол);
- Е (токоферол);
- С (аскорбиновая кислота);
- F
Рассмотрим, каким образом воздействует каждый из этих витаминов на волосы.
Тиамин
Действие витамина B1 происходит опосредственно, однако говорить о бесполезности его не приходится. Ведь тиамин обладает мощным действием, он способствует регулированию процесса расщепления углеводов, жиров, белков и минералов, а также отвечает за их транспортировку к клеткам кожи головы.
Если клетки головы будут получать достаточное количество питательных веществ, то состояние волосяных фолликулов значительно улучшиться и корни станут намного крепче. А это позволит сделать волосы более густыми и упругими.
Рибофлавин
Это вещество является очень важным для волос, так как именно им происходит контроль за обменными процессами. Кроме того, он позволяет лучше усваиваться другим компонентам и способствует транспортировке кислорода к фолликулам.

Витамин В2 также положительно влияет на работу сальных желез, поэтому его дефицит нередко приводит к появлению чрезмерной жирности волос. Нехватка этого вещества приводит к сухости кончиков, их сечению и ломкости.
Никотиновая кислота
Витамин B3 положительным образом влияет на кровообращение головы, тем самым обеспечивая фолликулы и корни волос полноценным питанием и кислородом. Кроме того, именно это вещество участвует в процессе регенерации клеток, а потому быстро устраняет имеющиеся повреждения.
Нехватка витамина B3 приводит к нарушению пигментации, из-за чего волосы не только начинают терять свой блеск, но и становятся седыми. Поэтому если вы не хотите наблюдать у себя седые волоски, следите за тем, чтобы в ваш организм ежедневно поступало достаточное количество никотиновой кислоты.
D-пантенол
Этот витамин требует особого внимания с вашей стороны. Он, так же как и витамин B3, способствует активному росту волос, обеспечивает их необходимым питанием и укрепляет от самым корней до самых кончиков.
Кроме того, именно витамин B5 способствует обновлению клеток кожи и обеспечивает их активное деление. Также он обладает противовоспалительным и антигрибковым действием, поэтому при различных кожных заболеваниях увеличение его количества в организме может привести к снижению их симптомов.
Пиридоксин
Витамин B6 играет важную роль в синтезе структурных и функциональных соединений в организме. Именно он отвечает за уровень гормонов, жиров и белков, без которых наш организм просто не может существовать. Уровень этих веществ также влияет на красоту наших волос. И если они начинают выпадать, становятся слабыми и теряют свой здоровый блеск, то, скорее всего, именно дефицит этого витамина и привело к таким последствиям.

Стоит также отметить, что пиридоксин участвует в обменных процессах, происходящих в коже головы, тем самым улучшая их питание.
Биотин
Витамин Н участвует во многих биохимических процессах. Его дефицит отражается не только на состоянии волос. Нехватка этого вещества приводит к повышенному потоотделению и развитию различных кожных заболеваний, которые зачастую и оказывают негативное влияние на локоны. Волосы начинают тускнет, ослабевать и выпадать. Поэтому очень важно поддерживать оптимально количество этого элемента в организме.
Ретинол
Витамин А оказывает свое влияние на работу сальных желез, нормализует обменные процессы, происходящие на клеточном уровне, и способствует ускорению роста волос. Благодаря ему клетки кожи получают достаточное питание и начинают активно обновляться.
При нехватке витамина А также могут наблюдаться сильные проявления грибковых и инфекционных заболеваний, появляется перхоть и невыносимый зуд. Все это приводит к активному выпадению волос.
Токоферол
Этот витамин выполняет важную роль в нашем организме – он насыщает кровь кислородом, который потом доставляется к волосам. Когда локоны получают достаточное количество кислорода, они становятся крепкими, мягкими и послушными. При его нехватке они начинают задыхаться, что затем приводит к их гибели.
Кроме того, витамин Е повышает местный иммунитет, что позволяет волосам устоять под воздействием воспалительных и инфекционных заболеваний.
Аскорбиновая кислота
Витамин С позволяет не только нашему организму противостоять вирусным инфекциям, но и способствует освобождению свободных радикалов, которые негативным образом воздействуют на кожу головы и корни волос.
Аскорбиновая кислота также является отличным транспортировщиком питательных веществ к фолликулам, она тонизирует стенки капилляров и улучшает процесс кровообращения.
Его нехватка в организме приводит к снижению иммунитета, общему ухудшению состояния волос и их выпадению.

Витамин F
Обладает удивительной способностью разрушения холестериновых бляшек на стенках сосудов, тем самым не давая им «забиться». Это приводит к нормализации кровообращения, что предотвращает преждевременное старение и выпадение волос.
Следует отметить тот факт, что на состоянии наших волос также влияют некоторые металлы и минералы, поэтому за их уровнем в организме также следует тщательно следить.
Какие витаминные комплексы подходят для укрепления волос?
Сказать точно, какой комплекс витаминов для укрепления волос подойдет именно вам, сможет только ваш лечащий врач. Именно с ним вы должны обговаривать вашу проблему, а не искать пути ее решения самостоятельно.
Витаминные комплексы бывают разные, а потому их следует тщательно подбирать. Стоит отметить, что для лучшего усвоения витаминов требуются также металлы и минералы. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы они также присутствовали в выбранном витаминном комплексе.
Сказать, какие витамины необходимы для укрепления волос, а какие нет, просто невозможно, так как они все без исключения нужны нашему организму. А чтобы обеспечить его ими, необходимо нормализовать свой рацион. В нем в обязательном порядке должны присутствовать мясо, рыба, овощи и фрукту. От молочных и кисломолочных продуктов также отказываться не стоит. В них содержится много полезных для организма веществ.
Не забывайте и про косметические маски для волос с натуральными компонентами и аптечными витаминами. Они также помогут вам укрепить волосы от корней до самых кончиков.