Обо всем

Суточная норма рыбьего жира

Несмотря на то, что давным-давно доказано невероятная польза рыбьего жира, его точная суточная норма не установлена. Каждая из всемирных организаций имеет свой взгляд на этот вопрос и предлагает свои цифры.

Норма рыбьего жира для детей

Рыбий жир для детского организма важен еще в момент внутриутробного развития. После рождения малыш получает Омега-3 с молоком матери или со смесью (многие производители добавляют в свою продукцию незаменимые жирные кислоты).

Примерная суточная норма омега 3 для детей составляет:

  • от 6 месяцев до 3-х лет — 60-70 мг/сутки;
  • от 3-х до 6 лет — 100-125 мг/сутки;
  • от 6-ти до 12 лет — 200-250 мг/сутки.

Норма рыбьего жира в день для детей определяется с учетом возраста и веса, поэтому лучше всего с этим вопросом обратиться к педиатру.

Суточная норма рыбьего жира - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

Благодаря большому выбору, биологически активных добавок на сайте iHerb, вы легко и быстро сможете подобрать рыбий жир для своего малыша в капсулах, в жидком виде или в форме конфет. Мой дети попробовали множество добавок и лучшими из них оказались:

  • Жидкий рыбий жир для детей со вкусом лимона (200 мл) от Carlson Labs. Если у вас несколько детей разного возраста, тогда эта добавка станет отличным вариантом. Благодаря жидкой форме, можно легко отмерять необходимую дозу. Вкус приятный с нотками лимона, без рыбьего запаха и вкуса.
    Суточная норма рыбьего жира - полезные советы о здоровье на EverNews.ru
  • Чистая ДГК с натуральным ягодным вкусом в капсулах от ChildLife. Подходит для детей от 6 месяцев.
    Суточная норма рыбьего жира - полезные советы о здоровье на EverNews.ru
  • Полная Омега + витамин D3 для детей в жевательных таблетках от Nordic Naturals. Отличная добавка в осенне-зимний период, когда детский организм особенно нуждается в витамине D3.
    Суточная норма рыбьего жира - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

Норма Омега-3 для женщин и мужчин

Суточная норма рыбьего жира устанавливается не по половому признаку, а по возрасту, поэтому для мужчин и женщин эта дозировка одинаковая. Минимальная норма Омега-3 для взрослого человека составляет 700-1500 мг. Меньше этой дозы употреблять нельзя, поскольку может возникнуть дефицит жирных кислот, что приводит к проблемам со здоровьем. Максимальная норма рыбьего жира в сутки составляет 3000-5000 мг. Все зависит от особенностей организма.

Врачи и диетологи рекомендуют увеличивать дозировку в момент болезни, так как жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, а также способствуют укреплению организма.

Норма Омега-3 в день нужно увеличить в случае, если:

  • имеются сердечно-сосудистые заболевания или вы находитесь в группе риска;
  • при высоком уровне холестерина;
  • в период стресса, депрессии;
  • при различных воспалительных процессах;
  • при болезни суставов;
  • при сахарном диабете.

Важно, чтобы дозировку определил лечащий врач. В случае превышения нормы у вас могут возникнуть тошнота, рвота, диарея, головокружение.

Для себя и для своего супруга я брала следующие добавки:

  • Рыбий жир премиум-класса с омега-3 в капсулах от Madre Labs. Дозировка Омега-3: 640 мг в одной капсуле.
    Суточная норма рыбьего жира - полезные советы о здоровье на EverNews.ru
  • Омега-3 рыбий жир со вкусом лимона в желатиновых капсулах от Natrol. Дозировка Омега-3: 1000 мг в одной капсуле.
    Суточная норма рыбьего жира - полезные советы о здоровье на EverNews.ru
  • Омега-3 рыбий жир концентрат в капсулах от Solgar. Дозировка Омега-3: 1000 мг в одной капсуле.
    Суточная норма рыбьего жира - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

Перед употреблением препарата обязательно ознакомьтесь с инструкцией.

Противопоказания к рыбьему рыбу

Рыбий жир имеет некоторые противопоказания, к которым относятся:

  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • болезни крови;
  • болезни щитовидной железы;
  • переизбыток витамина D.

Важно отметить, что беременность и период лактации не являются противопоказаниями. Наоборот, беременных необходимо пить рыбий жир, так как жирные кислоты способствуют правильному формированию и полноценному развитию головного мозга и зрительного аппарата плода. А в момент лактации с грудным молоком незаменимые кислоты Омега-3 попадают в организм ребенка. Суточная норма рыбьего жира для беременных и кормящих мама составляет 300-500 мг. Но в обязательно порядке эту дозировку нужно одобрить со своим лечащим врачом.

Суточная норма рыбьего жира - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

Суточная норма рыбьего жира — все секреты здоровья и красоты на EverNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете всё о здоровом образе жизни и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close