Обо всем
«Волшебные» продукты снижающие аппетит
Содержание статьи
Ловушка для сладкоежек
Каждый из нас не раз замечал тот факт, что жирная и сладкая пища приносит совершенно недолгое насыщение: вроде бы и поел плотно и недавно, а организм опять требует пищи. Почему же так происходит? Немецким и французским ученым удалось выяснить, почему эти продукты повышают аппетит. Оказывается жирное и сладкое препятствует полноценному разрушению нейронов желудочной нервной системы. Избыточное количество этих нейронов способствует более стремительному очищению желудочно-кишечного тракта, переставая передавать сигналы в мозг о насыщении организма. В результате нейроны кишечника человека, налегающего на жирное и сладкое, разрушаются медленнее, моментально устраняя чувство сытости и вызывая желание снова что-нибудь съесть и набрать, таким образом, лишний вес. Однако не все так печально, и постоянно голодать, для того, чтобы быть стройным, совершенно не нужно. В противовес «вредной» пище существуют и продукты, снижающие аппетит, употребление которых способно дать достаточное насыщении на долгое время.
Какие продукты снижают аппетит?
Учеными – диетологами установлено, что отлично снизить аппетит и насытить организм позволяют продукты, обогащенные клетчаткой. Именно грубые пищевые волокна, увеличиваясь в объеме в кишечнике, вызывают чувство сытости, снижают аппетит, способствуют нормализации обмена веществ и снижению веса. Помимо этого такие продукты улучшают самочувствие и оказывают положительное влияние на кожу и внешний вид человека.
Топ продуктов, «усыпляющих» аппетит
- Овощи (капуста, огурцы, кабачки, помидоры, морковь, свекла);
- Зелень (листья салата, петрушка, укроп, сельдерей, базилик);
- Фрукты (яблоки, груши, грейпфруты, апельсины, лимоны, ананасы);
- Изделия из муки грубого помола,
- Морская капуста и морепродукты;
- Имбирь и красный перец;
- Нежирный кефир и творог;
- Нешлифованный рис и гречка;
- Очищенная вода;
- Холодные овощные супы, для переваривания которых организм затрачивает калории на разогрев.
Употребление вышеперечисленных продуктов небольшими порциями придаст организму насыщение на долгое время, в результате чего можно будет избавиться от лишних килограмм, не испытывая особых ограничений в питании.
