Обо всем
Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение
Содержание статьи
Диета Усама Хамдий: вкратце о главном
- Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
- Продолжительность: 28 дней.
- Результат: от 10 до 28 килограмм.
- Повторение: не чаще одного раза в год.
- Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
- Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.
Усам Хамдий и его творение — творожная диета
Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.
Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.
Плюсы и минусы
Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.
Золотые правила диеты Хамдий:
- В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
- Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
- Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
- Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
- Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
- Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
- Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
- При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
- Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
- Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.
Диета Усама Хамдий творожная: меню
Первая неделя
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 200 г обезжиренного творога и любой фрукт | Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д) | Нежирное жареное мясо, только не баранину. |
| Вторник | Тот же | Тушеная или вареная курица без кожицы | Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост |
| Среда | Тот же | Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост | Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша). |
| Четверг | Тот же | Любой один фрукт в любом количестве | Салат и жареное мясо |
| Пятница | Тот же | 200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек. | Креветки или рыба, 1 апельсин, салат |
| Суббота | Тот же | Любой один фрукт в любом количестве | Салат и жареное мясо |
| Воскресенье | Тот же | Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут | Вареные овощи |
Вторая неделя
| Понедельник | 200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт | 200 грамм творога, овощи | Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут |
| Вторник | Тот же | Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат | Творог с фруктами |
| Среда | Тот же | Жареное мясо огурцами | Творог с фруктами |
| Четверг | Тот же | Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек. | Мясо или рыба с салатом |
| Пятница | Тот же | Жареные или впареные креветки или рыба | Творог с фруктами |
| Суббота | Тот же | Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин | Микс из свежих фруктов |
| Воскресенье | Тот же | Вареная курица, помидоры, грейпфрут | То же, что и на обед |
Третья неделя
| Понедельник | Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира |
| Вторник | Любые овощи, кроме картофеля |
| Среда | Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее |
| Четверг | Вареные овощи с рыбой или креветками |
| Пятница | Вареные овощи, мясо или курица |
| Суббота | Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день |
| Воскресенье | ———————————— |
Четвертая неделя
Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.
| Понедельник | ¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост. |
| Вторник | Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни. |
| Среда | 400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты. |
| Четверг | ½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор. |
| Пятница | 2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин. |
| Суббота | 125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут. |
| Воскресенье | 400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты. |
