Обо всем
Диета для I группы крови: худеем раз и навсегда!
Содержание статьи
А все потому что их далекие предки являлись настоящими охотниками. Они все свое время уделяли только поиску добычи. Они ставили себе цель и выполняли ее, несмотря на погодные явления или состояние здоровья.
Их рацион в основном состоял из мяса и морепродуктов, которые содержат в себе все необходимые для организма вещества. Поэтому у таких людей пищеварительная и иммунные системы развиты намного лучше, нежели у представителей других групп крови.
В большинстве случаях люди с I группой крови не имеют проблем с лишним весом, так как они ведут активный образ жизни и употребляют в пищу мясные продукты, которые дают им энергию на весь, из-за чего в их рационе практически отсутствуют перекусы. Но есть и исключения, которые на протяжении нескольких лет пытаются бороться с лишним весом и все безрезультатно.
А все потому что они не берут во внимание при выборе диет свою группу крови, которая очень сильно влияет на конечный результат. Диета для 1 группы крови имеет свои ограничения в употреблении тех или иных продуктов, о которых мы вам расскажем ниже. Все продукты можно разделить на три группы: полезные, нейтральные и вредные. И для каждой группы крови имеется свой отдельный список.
Группа крови очень сильно сказывается на процесс переваривания пищи. И если одна группа крови легко переваривает тот или иной продукт, то для другой группы крови сделать это будет очень сложно, из-за чего те продукты питания, которые подвергаются долгому перевариванию, начинают выделять токсины в организме, что является опасным для здоровья человека.
Поэтому диета по группе крови должна исключать те самые токсичные продукты, тем самым облегчая работу пищеварительной системе и выводя из организма скопившиеся до диеты шлаки и токсины.
О том, как влияет группа крови на процесс похудения, вы можете узнать из следующего видео:
Особенности диеты для 1 группы крови
Диета для первой группы крови распространяется на всех людей с этой группой кровью, в независимости от резус-фактора. Но осложняется здесь все тем, что даже, несмотря на столь развитую иммунную и пищеварительную систему, их организм не может переносить каких-либо изменений в рационе и окружающей среде, что он каждый раз показывает путем аллергических реакций.
Для людей с первой группой крови наиболее эффективные результаты дадут диеты на основе белковой пищи. То есть белок в рационе питания должен занимать 90% и только 10% должны составлять жиры и углеводы. А для этого необходимо включить в свой рацион постное мясо (кроме свинины) и рыбу. Также очень полезным будет употребление пищи с высоким содержание йода — морская капуста, йодированная соль, морепродукты.
Человеку с первой группой крови совсем не обязательно «сидеть» на жестких диетах, чувствуя при этом постоянный голод. Как правило, они не дают никаких результатов или вес начнет возвращаться с ускоренным темпом. Для того чтобы похудеть достаточно просто исключить из своего рациона вредные продукты, свести к минимуму употребление нейтральных и к максимуму полезных. И естественно, что без физических упражнений здесь никак не обойтись.
Полезные продукты для первой группы крови
Для людей с первой группой кровью полезными продуктами являются:
- мясо: телятина, баранина, оленина, сердце, печень;
- морепродукты: треска, щука, желтый окунь, сардина, осетра, морской язык, палтус, форель, скумбрия;
- овощи: чеснок, хрен, петрушка, шпинат, пастернак, лук, стручковый перец, репа, листовая капуста, топинамбур;
- фрукты: сливы, инжир, чернослив;
- оливковое и льняное масла;
- хлебобулочные изделия из пророщенных зерен;
- грецкие орехи и тыквенные семечки;
- бобовые: пятнистая и лучистая фасоль, коровий горох;
- специи: карри, куркума, красные водоросли;
- соки из сливы, черешни, черной вишни;
- сельтерская вода;
- травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, липы, одуванчика, хмеля, мяты.
Именно на эти продукты необходимо делать упор при соблюдении диеты для 1 группы крови.
Нейтральные продукты для первой группы крови
Нейтральные продукты никакого вреда организму человека с первой группой крови не приносят, но и пользы от них тоже нет никакой. Поэтому их употребление стоит все-таки по возможности свести к минимуму. К нейтральным продуктам относятся:
- мясо: курица, индейка;
- морепродукты: мидии, креветки, карп, камбала, тунец, карп, корюшка, морской окунь, угорь, устрицы, омар;
- овощи: зеленые маслины, брюква, белый горох, имбирь, томаты, свекла, тыква, сельдерей, огурцы, спаржа, болгарский перец;
- ягоды и фрукты: бананы, арбузы, крыжовник, груши, киви, хурма, гранаты, малина, персик, бузина;
- молочные продукты: соевое молоко, сыр, сливочное масло;
- масла: кунжутное, рапсовое, жир печени трески;
- крупы: ячмень, рис, гречиха, щирица;
- хлебобулочные изделия из пшеничной, ржаной, соевой муки и бурого риса;
- миндаль, кедровые орешки, кунжут, фундук;
- бобовые: зеленый горошек, стручковая фасоль, белая фасоль;
- специи: розмарин, горчица, кориандр, лавровый лист, чабрец, укроп, душистый перец;
- соусы: майонез, горчица, паста из яблок, фруктовые джемы;
- напитки: белое и красное вино, соки из абрикос, винограда и клюквы;
- травяные чаи с добавлением ромашки, тимьяна, листа малины, шалфея.
Вредные продукты для первой группы крови
Эти продукты очень плохо перевариваются пищеварительной системой людей с первой группы крови, при этом выделяют большое количество токсинов. Из рациона необходимо полностью исключить следующие продукты:
- мясо: гусь, свинина;
- морепродукты: копченый лосось, сельдь, осьминог, икра, зубатка полосатая;
- овощи: баклажаны, картофель, авокадо, капуста;
- фрукты и ягоды: клубника, ежевика, цитрусовые, дыня, ревень, кокос;
- молочные и кисломолочные продукты: мороженое, кефир, йогурты, плавленые сырки, сыры твердых сортов, сыворотки;
- масла: кукурузное и хлопковое;
- крупы и злаки: рожь, кукуруза, пшеница, овес;
- хлебобулочные изделия на основе дрожжей, с добавлением пшеничных отрубей;
- орехи и семена: фисташки, мак, арахис, кешью;
- бобовые: чечевица, медные и темные бобы;
- специи: мускатный орех, уксус, корица, ваниль, белый и черный молотый перец, каперсы;
- соусы: кетчуп, маринады, релиш и соленья;
- напитки: черный чай, кофе, яблочный сидр, соки из капусты, яблок и апельсинов;
- травяные чаи с добавлением зверобоя, ревеня, клевера, лопуха.
Эти продукты не только плохо усваиваются организмом людей с первой группой крови, но и способствуют отложению жировых клеток, что ведет к образованию лишних килограмм. Особенно это касается чечевицы, которая замедляет процесс обмена веществ, и бобы темного цвета, замедляющие процесс сжигания жиров.
Придерживаясь правильного питания, людям с первой группой крови никогда не придется задумываться об избавлении лишних килограмм, так как их попросту не будет. Но на момент снижения веса все же рекомендуется не забывать о физических нагрузках, которые не только подтягивают кожу и укрепляют мышцы, но и ускоряют обмен веществ, что способствует похудению. Особенно полезны пешие прогулки на свежем воздухе, гулять необходимо минимум 30 минут.
Такая диета для 1 группы крови позволит вам нормализовать уровень сахара в крови, а также нормализовать уровень холестерина. Будьте здоровы и питайтесь правильно!
Дополнительно узнать о диете по группе крови, вы можете узнать из следующего видео:
