Обо всем
Вкусная диета
Содержание статьи
Что можно и чего нельзя
И опять в немилости оказались треклятые жиры и углеводы! Реалии таковы: чтобы усидеть на вкусной диете, их нужно по максимуму исключить из рациона, а употреблению белков уделить особое внимание. Суть диеты сводится к употреблению исключительно натуральных продуктов. Сдоба, конфеты, полуфабрикаты, жирное мясо, любая острая пища теперь допустима лишь на картинках.
Нельзя устраивать себе отдых от диеты по воскресеньям — недельная норма стараний сойдет на нет, если вы начнете тянуть в рот все, что плохо лежит. Не поддавайтесь уговорам друзей скушать тортик за компанию — в вашем случае дело одним тортиком не ограничится. Конечно, не стоит забывать про необходимость пить 2 литра воды в день, не пытаясь заменить ее соками, газировкой или алкоголем.
Любители пожевать мясца на ночь порадуются редкой возможности уплетать курицу и рыбу, но в основном жевать придется овощи и фрукты. Рассчитана вкусная диета на 3 дня, затем можно сделать небольшую передышку и продолжать борьбу за вожделенную весовую категорию. Если по истечении месяца вы будете чувствовать себя нормально, значит, ваш организм сможет перенести любые издевательства, и, отдохнув пару недель, можно вновь возвращаться к диете.
Составление меню
Основная заповедь вкусной белковой диеты гласит, что вам нужно получать белок по максимуму, откуда это возможно. Вы должны понимать, что одними вареными яйцами эту проблему не решить, а постной курицей, рыбой и творогом — очень даже. Вторая заповедь — соблюдать меру во всем, и тогда есть крохотная вероятность того, что брюки из последней коллекции на вас налезут.
День первый.
- Завтрак — два яйца всмятку с зеленым чаем.
- Обед — стакан томатного сока, овощной салат на оливковом масле с кусочком черного хлеба.
- Ужин — овощной бульон, фрукты.
День второй.
- Завтрак — обезжиренный йогурт или кефир.
- Обед — запеченная рыба с сельдереем, зеленый чай с медом.
- Ужин — одно яйцо и фрукты.
День третий.
- Завтрак — кусочек сыра, одно яйцо, несколько морковок.
- Обед — постная курица (150 гр.), салат из капусты.
- Ужин — творог, нежирный йогурт.
Данное меню является приблизительным, но в целом вкусная диета строится именно по такому принципу. Стоит обратить внимание, что в меню указаны лишь три приема пищи. Если между ними или на ночь вас одолеет голод, имейте ввиду, что перекусить «по-быстрому» можно яблоком или стаканом кефира, а не случайно попавшейся под руку копченой колбасой. Возьмите за привычку перед едой выпивать стакан воды — это обезопасит от переедания.
В помощь голодающим
Нет смысла скрывать: любителям поесть поначалу будет довольно сложно. Люди, привыкшие к употреблению жиров и углеводов, с недоверием относятся к заявлению, что белковая пища может быть вкусной. Потратьте пару часов на поиск вкусных рецептов для диеты, и вы поймете, что не только жирная пища может приносить удовольствие.
Белковый салат. Сварить всмятку два яйца. К ним добавить 100 гр. вареного куриного филе и кальмаров.
Творожный омлет. Смешать два яичных белка со 100 гр. творога, водой и зеленью. Поместить в духовку и запекать до готовности.
Рагу с курицей. Потушить кусочки курицы, добавить к ней капусту и воду. Через десять минут к ним в кастрюлю добавить мелко порезанные помидоры, перец и фасоль. Продолжать тушить 20 минут.
Эти вкусные блюда для диеты не требуют кулинарного таланта и особых продуктов, а их вкус способен приятно удивить тех, кто считает, что на отбивных и пельменях свет сошелся клином.
Дополнительные резервы
Когда люди оставят бестолковую затею худеть только с помощью диет, количество страдающих от избыточного веса резко снизится. Кое-как похудев, перед ними встанет другая проблема — слишком много лишней кожи! Хочется посоветовать набрать лишний вес заново и тогда проблема с дряблой кожей разрешится, а потом записаться в фитнес-клуб и начать худеть правильно.
Даже сидя на вкусной диете нельзя забывать о физических нагрузках. Если лень — это качество, которое от рождения в вашем ДНК, идите исправлять свой генотип в спортзал. Как вариант — заниматься дома или выходить на пробежку по утрам. Если занятия спортом ни коим образом не входят в ваши планы, то мечты о стройном подтянутом теле так и останутся на страницах глянцевых журналов. И помните, это не у девушек с обложки слишком много фотошопа, это у вас слишком большой холодильник и слишком много свободного времени.
