Обо всем
Сытная диета для ленивых
Конечно, по сравнению с иными диетами, сытная диета не дает заметного снижения веса. Лишние килограммы уходят постепенно, в чем также имеются свои положительные стороны. Организм не пребывает в стрессовом состоянии, а психологический настрой и «полный» желудок позволяют сидеть на данной диете продолжительное время.
Сытная диета для похудения
Сытная диета предполагает собой употребление белковой пищи и некрахмалистых овощей. Белок для нашего организма считается сложным элементом и, попадая в желудок, на его переваривание затрачивается очень много энергии. Поэтому чувство насыщения при его употреблении приходит быстро и возникает только через 4 – 5 часов.
Овощи и фрукты насыщают организм всеми полезными веществами, при этом отсутствие крахмала благоприятным образом воздействует на метаболизм. Кроме того, присутствие крахмалистых овощей и фруктов в рационе приводит к повышению уровня холестерина и препятствует естественному очищению организма, за счет чего начинает образовываться лишний вес.
Составить меню сытной диеты вы можете самостоятельно, учитывая некоторые правила:
- основных приемов пищи – 3, перекусов максимум 2;
- общая суточная калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал;
- при ощущении сильного чувства голода можно съесть 2 ст.л. овсяных отрубей;
- нужно пить не менее 2-х л питьевой воды, от соков лучше отказаться;
- разрешено употреблять нежирные сорта рыбы, белое мясо (грудка птицы или постная свинина), хлеб из муки грубого помола (по утрам), некрахмалистые овощи и фрукты, зелень, кефир, творог, яйца.
