Обо всем
Радикальная диета — лучший путь к идеальной фигуре
Содержание статьи
Особенности радикальной диеты
В связи с экстремальным режимом питания рад Радикальная диета довольно строгая и на всем икальную диету лучше применять в дни отпуска. В течение всей диеты рацион сильно ограничивается, что провоцирует почти постоянное чувство голода. Низкая калорийность потребляемой пищи может стать причиной головокружений и общей слабости организма, что практически полностью исключает активную физическую деятельность.
Радикальная диета может применяться в двух вариантах: 12 дней или 2 недели. Какой бы вариант не был выбран желательно предварительно проконсультироваться с врачом о возможности применения такой диеты. При наличии каких-либо хронических заболеваний либо при общей ослабленности организма применение радикальной диеты противопоказано.
В первые дни диеты вес уходит стремительно — по1-2 килограмма в день. Во вторую неделю происходит стабилизация веса, но похудение продолжается, хотя и менее интенсивное. Повторять радикальную диету можно не ранее чем через 2 месяца.
Меню на 14 дней радикальной диеты
Меню радикальной диеты, рассчитанной на две недели, предполагает четырехразовое питание. При этом нельзя заменять продукты и менять очередность дней. Интервал между приемами пищи должен составлять 4-5 часов. В промежутках между едой необходимо выпивать как можно больше разной жидкости: воды, зеленого или черного чая, травяных настоев.
| Меню радикальной диеты на 14 дней | |
| Первая неделя | |
| День | Расход продуктов на день |
| I | Вареное яйцо (3шт.), отварной картофель (5шт.). |
| II | Обезжиренный творог (100г) + сметана (1ст.л.), ряженка или кефир (1ст.). |
| III | Яблоко (2шт.), свежевыжатый фруктовый сок (1л), кефир (2 ст.). |
| IV | Отварная телятина или куриное филе (400 г), кефир (1ст.). |
| V | Груши или яблоки (0,5 кг), минеральная вода без газа (1л). |
| VI | Отварной картофель (3 шт.), молоко или любой 1% кисломолочный напиток (300 г). |
| VII | Кефир (0,5 л), минеральная вода без газа в любом количестве. |
| Вторая неделя | |
| День | Расход продуктов на день |
| I | Вареная или паровая телятина (200 г), вареное яйцо (1 шт.), помидоры (2 шт.) или квашеная капуста (200 г). |
| II | Вареная телятина (100 г), салат из одного огурца и одного помидора с ложкой растительного масла, яблоко (2 шт.). |
| III | Телятина (100 г), отрубной или цельнозерновой хлеб (70 г), груши или яблоко (2 шт.). |
| IV | Телятина (100 г), ржаной хлеб (150 г), вареное яйцо (2 шт.), кефир (1 ст.). |
| V | Отварной картофель (3 шт.), несладкие свежие или запеченные яблоки (700 г), кефир (0,5 л). |
| VI | Отварная куриная грудка (300 г), вареное яйцо (2 шт.), огурец (2 шт.). |
| VII | Отварной картофель (4 шт.), кефир (1 ст.), несладкие яблоки (2 шт.). |
Выход из радикальной диеты
Для закрепления достигнутых результатов необходим правильный выход из радикальной диеты. Поскольку калорийность рациона при диете довольно небольшая и не превышает 800 Ккал, то и выход из диеты должен быть постепенным. Продолжительность выхода составляет четыре недели.
| Выход из радикальной диеты | ||
| Неделя | Калорийность дневного рациона (Ккал) | Дополнительные рекомендации |
| I | 1000 | Запрещается употребление копченой, соленой, сладкой, жирной и мучной пищи. |
| II | 1200 | Пища должна быть преимущественно белковой. В первой половине дня разрешается съесть одну порцию макаронных изделий, круп или картофеля. |
| III | 1400 | Раз в неделю необходимо устроить разгрузочный день. |
| IV | 1600 | В режим дня необходимо добавить занятия фитнесом. |
Результаты радикальной диеты
Напрямую от правильности выхода из диеты зависят результаты радикальной диеты и отзывы о ней. Если по завершении процесса похудения сразу же вернуться к привычному режиму питания, то потерянные килограммы довольно быстро вернутся обратно.
Отзывы о радикальной диете от людей применявших ее сходятся в одном. Похудение действительно радикальное. При отсутствии контроля за обретенной фигурой могут наблюдаться колебания веса. Для предотвращения подобных скачков веса необходимо заниматься фитнесом, бегом или другими физическими упражнениями.
Продлевать продолжительность радикальной диеты больше указанного срока категорически не рекомендуется. За две недели ограниченного питания организму не будет нанесено непоправимого вреда, а вот при увеличении длительности диеты похудение может обернуться неприятными последствиями и осложнениями.
Радикальная диета является довольно результативной методикой избавления от лишнего веса и оздоровления организма в целом при отсутствии противопоказаний.
