Обо всем

Польза Омега-3 для женщин

Польза омега-3 для женского организма доказана уже давно. Эти жирные кислоты помогают:
  • уменьшить и даже остановить воспалительные процессы;
  • улучшить обмен веществ;
  • стимулировать работу головного мозга;
  • снять предменструальный синдром и избавить от боли при месячных;
  • облегчить симптомы климакса, сглаживая гормональные перестройки;
  • снизить риск возникновения онкологических заболеваний женских репродуктивных органов;
  • увеличить фертильность;
  • справиться с тревожностью и депрессией;
  • сбросить лишний вес;
  • улучшить работу сердца и сосудов;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • снизить артериальное давление и прочее.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются незаменимыми, то есть организм их не может самостоятельно синтезировать. Поэтому их нужно получать из продуктов. Увы, но из-за неправильного питания, женский организм часто испытывает недостаток Омега-3, что приводит к снижению работоспособности, нарушению памяти, частым перепадам настроения и даже к депрессии.

Решить проблему дефицита Омега-3 помогут биологически активные добавки. Для меня добавка Омега-3 в мягких желатиновых капсулах от Now Foods стала настоящим спасением! Как я не пыталась правильно и сбалансировано питаться, все равно из-за активного рабочего дня, я часто забывала поесть. Ни говоря уже о том, что на готовку полноценного обеда или ужина попросту не хватало времени.

Польза Омега-3 для женщин - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

Где купить качественную омега-3 для женщин

К выбору Омега-3 необходимо подходить внимательно и ответственно. Помните, что на таких добавках экономить нельзя! Полиненасыщенные кислоты Омега-3 добываются из печени или мяса рыбы определенных сортов, живущей в холодных водах. Увы, но сегодня экологические условия с каждым днем становится хуже. Это приводит к тому, что рыба накапливает тяжелые металлы, токсины и другие вредные вещества. Поэтому важно выбирать добавку очищенную и свежую.

В поисках качественной Омега-3 для женщин я открыла для себя сайт iHerb, где представлен широчайший ассортимент добавок от надежных и проверенных производителей, подробное описание продукции, отзывы покупателей со всего мира, а также доступные цены.

Польза Омега-3 для женщин - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

Какую омега-3 для женщин выбрала я?

Выбирая Омега-3 для женщин я изучила отзывы на разных сайтах, внимательно ознакомилась с информацией на упаковках, дозировкой и способами приема. И только тогда начала заказывать! На сегодняшний день моими фаворитами стали:

  • Омега-3 в мягких желатиновых капсулах от Now Foods. Эта добавка проходит молекулярную очистку, что гарантирует чистоту продукта. Достаточно принимать по 2 капсулы в день, чтобы обеспечить суточную норму Омега-3. Капсулы небольшие легко глотаются. Хватает на несколько курсов.
    Польза Омега-3 для женщин - полезные советы о здоровье на EverNews.ru
  • Омега-3 Тройная Сила в капсулах от Solgar. Эта диетическая добавка не содержит никаких дополнительных витаминов, глютен, пшеницу или продукты молочного происхождения. Продукт проходит тщательную очистку, в результате которой удаляются соли тяжелых металлов, токсины и другие вредные вещества. Удобная упаковка, крупные капсулы, но благодаря своей форме, их легко глотать. Принимать по 2 капсулы в день во время еды.
    Польза Омега-3 для женщин - полезные советы о здоровье на EverNews.ru
  • Омега-3 рыбий жир со вкусом лимона в желатиновых капсулах от Natrol. Эта добавка проходит молекулярную очистку и содержит лимонное масло, которое придает препарату приятный вкус и запах. Согласно инструкции принимать капсулы нужно по одной штуке два раза в день. Капсулы среднего размера, их можно раскусывать, а можно просто запить водой.
    Польза Омега-3 для женщин - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

Суточная доза Омега-3 для женщин

На сегодняшний день конкретная суточная доза Омега-3 для женщин не установлена. Каждая из организаций выдвигает свои рекомендации. Изучив все показателя, можно скачать, что средняя норма Омега-3 для женщин составляет 300-500 мг/сутки, а для беременных и кормящих мам — 500-700 мг/сутки. Эта цифра показывает то количество, которое позволит избежать недостатка незаменимых кислот.

Также на дозу влияют индивидуальные особенности организма и состояние здоровья. Например, суточную норму можно смело увеличивать в таких случаях:

  • при воспалительных процессах и заболеваниях;
  • при заболеваниях сердца и сосудов, а также для их профилактики (если вы находитесь в группе риска);
  • при повышенному уровне холестерина;
  • при депрессии и сильном стрессе;
  • при заболеваниях кожи
  • при нарушениях зрения;
  • при диабете.

Добавку Омега 3 нельзя принимать более 2000 мг/сутки, поскольку жирные кислоты влияют на вязкость крови и разжижают ее. Также перед приемом лучше посоветоваться с врачом. Главным противопоказанием к приему Омега 3 является индивидуальная непереносимость компонентов.

Польза Омега-3 для женщин - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

Польза Омега-3 для женщин — все секреты здоровья и красоты на EverNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете всё о здоровом образе жизни и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close