Обо всем

Можно ли есть суши и роллы на диете

Можно ли есть суши и роллы на диете - полезные советы о здоровье на EverNews.ru
Решили перейти на здоровое питание и сомневаетесь, можно ли есть блюда японской кухни для поддержания себя в форме? По мнению диетологов, суши и роллы несут много пользы фигуре и здоровью. Важно только выбирать правильное сочетание ингредиентов, отдавая предпочтение наименее калорийным из них.
Можно ли есть суши и роллы на диете - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

Состав суши

Основа этих блюд японской кухни – рис, смешанный с различными ингредиентами. Основные из них:

  • морепродукты и рыба. В них содержится большое количество омега-3, омега-6. Эти полиненасыщенные жирные кислоты и белки положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, насыщают организм энергией. Их регулярное употребление повышает иммунитет и насыщает организм силами;
  • водоросли. Содержат йод, кальций, витамин А, Д, Е, железо. Эти вещества улучшают обмен веществ, придают организму сил и бодрости;
  • «Васаби». Употребление этой приправы предотвратит развитие тромбозов, а также сердечно-сосудистых болезней;
  • имбирь. Обладает мощным антибактериальным и противовирусным действием. Содержит большое количество калия, меди, магния, марганца. Препятствует появлению процессов брожения в кишечнике.

Употребляя суши, вы не только снижаете вес, но и насыщаете организм большим количеством полезных веществ.

Можно ли есть суши и роллы на диете - полезные советы о здоровье на EverNews.ru

От каких ингредиентов стоит отказаться

В зависимости от состава, суши может быть как низкокалорийным, так и способствовать набору веса. Чтобы иметь красивую фигуру, рекомендуем внимательно выбирать ингредиенты этого блюда.

Обращайте внимание на тип риса. Привычный белый не подходит, потому что содержит большое количество калорий. Необходимо выбирать специальный рис для суши.

Не стоит есть роллы и суши с копченым угрем, а также с начинкой из сливочного сыра. Они высококалорийные и не подходят людям, «сидящим» на диете. По этой же причине откажитесь от жареных роллов, а также от блюд в панировке. Эффект от их употребления сопоставим с фастфудом. Под запретом и сладкие роллы.

Не поливайте блюда соевым соусом, поскольку в нем слишком высокое содержание соли, задерживающей воду в организме. Откажитесь от соленых добавок, бекона, грибов в начинке.

Полезный состав

Людям, соблюдающим диету, подойдут роллы и суши с большим количеством зелени, овощей, водорослей. Кстати, на msk.farfor.ru/ отличный выбор полезных и низкокалорийных вариантов.

Выбирайте блюда с морепродуктами, рыбой, икрой. Употребляйте их с маринованным имбирем и «Васаби». Эти приправы не только не способствуют набору веса, но и расщепляют жиры, борясь с лишними килограммами.

Правильно подобранные ингредиенты помогут вам поддерживать себя в прекрасной форме.

Можно ли есть суши и роллы на диете — все секреты здоровья и красоты на EverNews.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете всё о здоровом образе жизни и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close