Обо всем
Диета на кефире с корицей на пути к стройности
Содержание статьи
- 1 Диетология о корице и кефире
- 2 Варианты диеты на основе корицы и кефира
- 3 Разгрузочные дни
- 4 Меню
- 5 Недлительная монодиета
- 6 Меню
- 7 Длительная комбинированная диета
- 8 Меню диеты на кефире с корицей
- 9 1-й этап:
- 10 2-ой этап:
- 11 3-ий этап:
- 12 Противопоказания для применения диеты на кефире с корицей
- 13 Видео о кефире с корицей для похудения
Диетология о корице и кефире
Диета на кефире с корицей на территории постсоветского пространства появилась сравнительно недавно и завоевала огромную любовь у многих женщин в силу следующих причин:
- простоты применения;
- доступности компонентов;
- хороших показателей за короткий срок;
- стойкости полученных результатов.
Исторической родиной методики являются азиатские страны, где корицу издавна применяют в качестве приправы ко многим блюдам и как компонент, входящий в состав препаратов для лечения избыточного веса и ожирения. Клинические испытания воздействия этого растения на организм показали, что оно эффективно действует на следующие процессы:
- снижение аппетита;
- снижение уровня сахара в крови;
- активизация обменных процессов;
- активизация процессов расщепления жиров.
Все они приведены в официальной медицине и являются достоверным фактом.
В отношении кефира также диетологи дают хорошие прогнозы при похудении и общем оздоровлении человека. Выделяют его основные полезные свойства:
- низкая калорийность;
- повышение уровня обмена веществ;
- выведение лишней жидкости из организма (снижение отеков);
- наличие полезных для кишечной флоры человека кисломолочных бактерий;
- наличие множества полезных веществ в доступной для усвоения форме.
Варианты диеты на основе корицы и кефира
Прежде чем рассмотреть различные варианты этой диеты, следует определиться, как она будет применяться:
- как элемент питания в разгрузочные дни;
- как недлительная монодиета;
- как длительная комбинированная диета.
Разгрузочные дни
В случае применения диеты на кефире с корицей как основного элемента пищи на протяжении разгрузочного дня необходимо помнить о том, что ее эффективность будет заключаться в поддержании ранее достигнутой формы.
Меню
1.5 литров кефира разделить на 7 приемов (стаканов). Добавить за полчаса до употребления в стакан с кефиром половину чайной ложки корицы. Последний прием пищи производить не позднее 18.00-19.00. Выпивать в течение дня не менее 1.5 л воды. Можно через полчаса после употребления порции съедать одно яблоко.
Недлительная монодиета
Обычно такую диету проводят в течение трех дней. В результате можно потерять до 3-х кг лишнего веса. Этот метод часто применяют при необходимости быстро улучшить физическую форму. Впоследствии, для закрепления результата необходимы повторения этого или комбинированного курса. В случае, когда результат устраивает, неплохо проводить раз в неделю разгрузочные дни, описанные выше. Этот вид диеты не рекомендуется при наличии определенных хронических заболеваний.
Меню
Каждый день употребляется 1.5 литра кефира с корицей в виде коктейля. Употребляются порции 6-7 раз в день до 19.00. Дополнительное питье (вода) обязательно (1.5 л). Усиливают эффект похудения физические нагрузки.
Длительная комбинированная диета
Этот вид диеты на кефире и корице является менее жестким и подходит большинству людей. Длится курс девять дней. В этот период обязательны физические нагрузки. Результативность составляет лишение 6-9 кг лишнего веса стабильно. Необходимо заметить, что сброшенные килограммы не возвращаются. Перед началом похудения по этому методу требуется недельная подготовка с ограничением количества и калорийности питания. Выходить из диеты также необходимо постепенно в течение пяти-семи дней. Для достижения желаемого веса, диету можно повторять ежемесячно, придерживаясь в свободный период принципов сбалансированного питания.
Меню диеты на кефире с корицей
Весь период разбиваем на три этапа, в течение которых применяется определенная схема.
1-й этап:
- пол литра кефира с корицей выпивается за 3 раза;
- ежедневно на завтрак съедается 40-50 г творога;
- ежедневно на обед съедается 2 картошки в мундире;
- ежедневно на ужин съедается 150 г салата из овощей с отварной нежирной рыбой или мясом в количестве 60-70 г;
- в первый и второй полдник можно съедать по одному яблоку.
2-ой этап:
- пол литра кефира с корицей выпивается за 3 раза;
- ежедневно на завтрак съедается 100 г гречневой каши без соли и масла;
- ежедневно на обед съедается 80 −100 г вареной курицы без кожи;
- ежедневно на ужин съедается 150 г салата из овощей;
- в первый и второй полдник можно съедать по одному яблоку или сухофрукты в количестве 30 — 40 г.
3-ий этап:
- пол литра кефира с корицей выпивается за 3 раза;
- ежедневно на завтрак съедается 100 г фруктового салата с одной ложкой сметаны;
- ежедневно на обед съедается 100 г красной рыбы, приготовленной на пару или отварной;
- ежедневно на ужин съедается 150 г салата из овощей;
- в первый и второй полдник 10-20 г любых орехов.
В случае, если появляется сильное чувство голода можно не позднее 19.00 дополнительно съесть любые фрукты, кроме винограда и банана.
Люди, которые провели полный курс комбинированной диеты кефира с корицей, оставляют хорошие отзывы и отмечают, что этот метод достаточно легкий и практически не имеет рецидивов срыва.
Противопоказания для применения диеты на кефире с корицей
Основными противопоказаниями относительно диеты на кефире с корицей служат следующие показатели здоровья:
- наличие острых и хронических заболеваний желлудочно-кишечного тракта и почек;
- беременность и грудное вскармливание;
- аллергические реакции на корицу.
С осторожность необходимо применять диету при других хронических заболеваниях, в частности сердца и сосудов. В таких случаях лучше всего использовать разгрузочные дни по этой методике.
Перед началом похудения на основе диеты с применением кефира с корицей, желательна консультация со специалистом по питанию.
