Обо всем
Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения
Содержание статьи
- 1 Немного истории
- 2 Диета кефирная от Долиной: способ № 1
- 3 Диета кефирная от Долиной: способ № 2
- 4 Диета кефирная от Долиной: способ № 3
- 5 Выход из кефирной диеты и возвращение к привычному питанию
- 6 Противопоказания к похудению на кефире
- 7 Достоинства и недостатки кефирной диеты
- 8 Видео о диете Ларисы Долиной
- 9 Видео о кефирной диете
- 10 Видео о кефирных диетах для похудения
- 11 Видео о кефирной диете
Немного истории
Рацион диеты, использованной Долиной, был разработан доктором Сайкиным довольно давно. Певица всего лишь последовала его рекомендациям. Впечатляющий итог, достигнутый поп-дивой, быстро сделал диету знаменитой. Еще более значительную популярность приобрела кефирная диета Долиной спустя несколько лет с момента ее похудения, так как параметры звезды остались практически неизменными.
Лариса Долина способствовала популяризации применения кефира для похудения, делясь всеми тонкостями его применения. Кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, благодаря чему существует возможность выбрать наиболее подходящий способ избавления от излишнего веса в каждом конкретном случае.
Диета кефирная от Долиной: способ № 1
Первый вариант похудения при помощи диеты Ларисы Долиной позволяет потерять около семи килограмм излишнего веса в течение одной недели. В течение всего продолжения диеты режим питания должен быть составлен так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем в шесть часов вечера. Ежедневно небольшими порциями надобно выпивать 0,5 л нежирного кефира (1% жирности). Все остальные ингредиенты, предназначенные для каждого определенного дня, необходимо разделить на несколько частей.
Состав меню диетического питания рассчитан на семь дней:
| День | Количество пищи (кефир + …) |
| Ⅰ | клубни картофеля, отваренные в кожуре (5шт) |
| Ⅱ | нежирная сметана (1ст) |
| Ⅲ | творожок с небольшой жирностью (200 гр) |
| Ⅳ | отварная курятина без соли (0,5 кг) |
| Ⅴ | несладкие яблоки или морковь (3-4 шт) иличернослив (300 гр) |
| Ⅵ | кефир с малой жирностью (0,5 л) |
| Ⅶ | негазированная вода (1л) |
Диета кефирная от Долиной: способ № 2
Другая разновидность кефирной диеты Долиной длится четырнадцать дней. При этом первые семь диетических дней способствуют потере от двух до пяти лишних килограмм. В течении второй недели теряется от двух до четырех килограмм. Как и в предшествующем варианте, ежедневно, кроме дня шестого, выпивается 0,5 л кефира. Дополнительную пищу, поделенную на равные порции, необходимо принимать согласно жесткому распорядку — шесть приемов за день с интервалом около двух часов. Семидневный расход продуктов выглядит примерно так:
| День | Количество пищи (кефир + …) |
| Ⅰ | …несоленые запеченные картофелины (4-5 шт) |
| Ⅱ | …творожок с невысокой жирностью (400гр) |
| Ⅲ | …любые свежие фрукты, исключая бананы и виноград (400 гр) |
| Ⅳ | …вареная курятина без соли (400гр) |
| Ⅴ | …свежие фрукты (400 гр) |
| Ⅵ | …негазированная вода (1,5 л) |
| Ⅶ | …свежие фрукты (400 гр) |
Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.
Перед использованием данного типа кефирной диеты следует подготовить организм. Накануне рекомендуется провести разгрузочный день. Несколько дней до начала диеты нужно ежедневно проводить очищение кишечника, которое состоит из употребления перед каждым приемом еды 50 мл настоя из трав. В качестве компонентов применяются ромашка, календула и зверобой. Травяной сбор заливается стаканом кипятка и настаивается.
Также следует учитывать, что на протяжении всей диеты объем выпитой за день кипяченой воды не должен превышать 500 мл.
Диета кефирная от Долиной: способ № 3
Еще одна версия, при которой может использоваться кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной, состоит в запрете на прием пищи позже шести часов вечера и в потреблении только продуктов определенного вида. За время соблюдения диеты теряется примерно девять килограмм излишнего веса.
Также как и в предыдущих вариантах в течение дня употребляется неизменное количество кефира — 0,5 л, а вся другая пища съедается в несколько приемов. Диетическое меню семидневного питания состоит из следующих компонентов:
| День | Количество пищи (кефир + …) |
| Ⅰ | …сухофрукты (300 гр) + негазированная вода (1л) |
| Ⅱ | …картофель в мундире (10 шт) + негазированная вода (1л) |
| Ⅲ | …несладкие яблоки (10шт) + негазированная вода (1л) |
| Ⅳ | …отварное куриное филе без соли (1кг) + негазированная вода (1л) |
| Ⅴ | …творог (400гр) + негазированная вода (1л) |
| Ⅵ | …сметана (4ст) + негазированная вода (1л) |
| Ⅶ | …негазированная вода (1л) |
Для закрепления полученных результатов на восьмые сутки следует пить минеральную воду без газа общим объемом два литра, при этом никакой другой еды употреблять нельзя.
Выход из кефирной диеты и возвращение к привычному питанию
Несмотря на непродолжительность кефирной диеты, она довольно сложная и выход из нее требует постепенного возвращения к повседневному рациону питания. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Причем пищу лучше готовить на пару.
В первые дни можно есть нежирные супы и овощные салаты. Далее повседневное меню нужно дополнить мясом, рыбой, овощами и фруктами. При этом следует максимально ограничить потребление жиров, сладостей, острой пищи и алкоголя.
Для того чтобы в будущем потерянные килограммы не вернулись необходимо соблюдение некоторых правил:
- выпивать в день не менее двух литров воды;
- продолжать регулярно пить кефир;
- обязательно включать в повседневное меню фрукты и овощи;
- за полчаса до еды выпивать стакан воды либо зеленого чая для улучшения пищеварения;
- периодически заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе.
Противопоказания к похудению на кефире
Как и любая диета, похудение с применением кефира имеет и свои противопоказания:
- Категорически не рекомендуется применять кефир для похудения людям с заболеваниями желудка и кишечника.
- Не следует применять данный способ похудения, если организм ослаблен простудными заболеваниями.
- При наличии хронических заболеваний перед началом кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом на предмет ее целесообразности.
- Абсолютно запрещено худеть на кефирной диете женщинам в период беременности и лактации.
Достоинства и недостатки кефирной диеты
Среди достоинств, которые имеет кефирная диета Ларисы Долиной, следует отметить отсутствие голода, поскольку пища принимается часто и небольшими порциями, что способствует ее полному усвоению. Также существенным плюсом является и быстродейственность диеты, поскольку кишечник очищается мягко и быстро. При точном соблюдении всех требований диеты за сутки можно терять до килограмма лишней массы тела.
Недостатком похудения с применением кефира является ограниченность рациона. К тому же слишком стремительная потеря веса может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому не следует соблюдать кефирную диету слишком часто. Из-за отсутствия в рационе достаточного количества витаминов и минералов может ухудшаться состояние кожи и волос, поэтому рекомендуется на протяжении всего периода диеты принимать поливитаминные комплексы. Так как меню кефирной диеты содержит совсем небольшой объем жидкости, в некоторых случаях может возникнуть обезвоживание организма. Поэтому не следует начинать диету в жаркое время года.
Диета Ларисы Долиной имеет разнообразные отзывы. По мнению специалистов, такое похудение малоэффективно и слишком сурово. Однако люди, применявшие такой способ похудения, с восторгом отмечают ее результативность и долговременный эффект.
Все варианты диеты базируются на сочетании углеводов и белков, при этом строго ограничивается потребление соли и жиров. Поначалу такое питание переносится немного сложно, но с каждым последующим сеансом ограничения в питании воспринимаются организмом все легче. При необходимости диету можно повторять с интервалом в 1-2 недели, хотя, по мнению профессиональных диетологов, повторный курс кефирной диеты следует проводить не раньше чем через полгода. В любом случае перед началом похудения желательно посоветоваться с опытным диетологом. В качестве альтернативы можно посмотреть видеоролики с отзывами людей применявших кефирную диету Ларисы Долиной.
