Обо всем
Диета AD. Красота требует жертв?
Содержание статьи
Смысл перевода названия говорит о многом. В первую очередь, о том, что похудев, можно нажить кучу болезней, с которыми впоследствии будет практически невозможно справиться. Во-вторых, если все же повезет и серьезные проблемы со здоровьем не станут проявлять себя сразу, придется всю оставшуюся жизнь бороться с лишним весом. Потому как он будет возникать даже при минимальном количестве пищи, превышающем ad-рацион. Т.е. один раз испробовав эту методику, вы рискуете стать ее заложником навсегда.
Основы AD диеты
И все же, если есть непреодолимое желание пройти весь курс данной диеты и уверенность в своих силах, следует изучить основные ее правила.
- Длительность диеты — 90 дней.
- Строгое соблюдение калорийности по таблице. Бывают дни, когда в сутки можно употребить 0 или 50 ккал, а бывают и такие, когда 450 ккал, но это максимум. В основном же это 150, 200, 250, 300 ккал.
- Дробное питание, т.е. дневная порция пищи, делится на маленькие части и съедается на протяжении дня.
- Последний перекус не позднее, чем 3 часа до сна.
- Питье в виде воды — 1.5 л.
- Сильные физические нагрузки запрещены. Приветствуются успокаивающие ванны, обертывания.
- Запрещен алкоголь, сладкое и мучное.
- Можно пить натуральные соки без консервантов и красителей, слабый чай и кофе.
Меню AD диеты
Возникает законный вопрос: «А что же можно съесть на 150 ккал в сутки?» Для ответа на него следует иметь под рукой таблицу калорийности продуктов и постоянно ее изучать. Вот несколько примеров, дневного рациона по ad диете.
- 200 г капусты + 60 г вареных креветок + 150 г кефира низкой жирности.
- 1 груша + 180 г сладкого перца + 70 г тофу.
- 1 киви +200 г ягод малины + 30 г отварного куриного мяса.
По такому принципу рассчитывается рацион и на другое количество суточной калорийности. Сильно не разгуляешься.
Отзывы
Несмотря на такой минимализм в питании, в отношении ad диета отзывы смелых девушек говорят о достижении сногсшибательных результатов и исчезновении чувства голода уже на 4-ые сутки курса.
О минусах » адской диеты» говорилось выше и можно еще добавить, что в результате ее практически в 100% возникают следующие недуги:
- нарушение работы сердца;
- дистрофия мышц;
- нарушение обмена веществ;
- расстройства нервной системы;
- расстройства гормональной системы;
- снижение жизненного тонуса и настроения;
- ухудшение состояния волос, ногтей и кожи;
- расстройства деятельности ЖКТ.
Со стороны врачей данной диете сказано четкое «Нет», ну а у каждого человека есть право выбора. Поэтому думайте и взвешивайте все за и против в Вашем индивидуальном случае.
